舞蹈艺考压腿需要注意的事项有哪些？技巧有哪些？

浏览次数： 152 发布日期： 2020-12-23 09:51:58

  每一支舞蹈都是有一个很动人的故事，它也是由一个轻巧的动作开始的，每一个跳舞的人、都是婀娜多姿，但是想要把舞蹈练好，那么基础就需要打好，关于基础、压腿就是其中的一项，对于那些肢体僵硬的人来说，也是很困难的事情，下面郑州舞蹈艺考培训的工作人员向大家下：舞蹈艺考压腿需要注意的事项有哪些？技巧有哪些？

  压腿不是一次就完成的，这需要多次的保持练习。腿部细胞也是有记忆功能的，过长的时间会让腿部过于疲倦而失去良好的效果。

  单腿站立时，我们的重心会有所倾斜，这个时候需要先找到身体的平衡点，我们不能急于开始练习，必须先站稳，可以借助扶手等工具，这样才可以避免摇晃不稳导致跌倒摔伤。

  压腿的时候要注意力度，要有一个渐进的过程，让腿部及其身体感受到这个往下压的节奏，缓缓地增加力度。不能一开始就力度过大，不然很容易造成腰腿肌肉骨骼的损伤。

  压完腿不能一下子就马上结束训练，还需要做一些轻松地动作来使刚才紧张的身体得到放松调整。这是很多人在压完腿以后容易忽视的细节问题。

  一定不能要求自己压腿一次就贴上，因为这是个循序渐进的过程，舞蹈训练也只能适当的加强角度，而不能过分的要求，以导致受伤的发生。因为人体的肌肉虽然具有自我修复功能，但是、对往后的训练都会有一定的影响。

  脚搭于支撑面上，支撑腿撑直，尽可能把上身往高处提，然后往搭在支撑点上的腿贴，理想的效果为腹部紧贴大腿。往下压时要注意吐气。假如腿放在支撑点上无法往下压，可以先在地面上做抱腿运动，以松开跨腰部的肌肉。